¿Hacer dieta o no hacer dieta? Esta es La clave para verte y sentirte mejor. El desayuno es la comida mas importante del día, y un desayuno que incluya avena puede hacer cosas increíbles por tu salud. La avena ha sido cultivada para comida y medicina por mas de 2 mil años. También ha sido usada como tratamiento para cientos de enfermedades incluyendo problemas con la piel, el intestino, sistema nervioso, problemas con el utero, colesterol y si, para bajar de peso. Hoy te contaremos que le pasa a tu cuerpo cuando comes avena.
8.-Piel perfecta
La avena hidrata tu piel y cutis cómo no tienes idea. Ya que este cereal tan completo, tiene grasas no saturadas que ayudan a que tu rostro se mantenga hidratado desde adentro. Además de limpiar tu organismo por los altos indices de fibra que contiene., y ¿qué crees? Si tienes piel sensible, te ayudará a equilibrar y desinflamar el rostro, Esto gracias a que la avena posee una sustancia llamada avenantramidas que ayuda a desinflamar las zonas inflamadas de la cara.
7.-Comenzarás a perder peso
La avena es un excelente estimulante para eliminar esos kilitos de más. Es muy simple, los granos enteros te darán una sensación de estar lleno y te harán sentir satisfecho por más tiempo, tambien es excelente para eliminar esos antojos que tienes durante el dia.
6.-Previene el cáncer de colon
Tal como escuchaste, aunque la avena no deja de ser un carbohidrato, contiene mucha fibra y ésta es ideal para sacar todo lo que tu cuerpo no necesita.
5.-Ayuda a tu digestión
Expertos en nutrición recomiendan comer por lo menos 1 taza de avena al día, la cual contiene una gran cantidad de fibra, y ésta es muy buena para el proceso digestivo, Además una porción de éste nutritivo grano contiene una quinta parte de la fibra recomendada diariamente.
4.-Corazón sano y sin colesterol
Al ser muy rica en grasas saludables buenas, la avena favorece al funcionamiento de las células del corazón y el sistema circulatorio, evitando infartos prematuros. Recuerda, quienes consumen este poderoso alimento tiene un 30% menos de probabilidad de padecer enfermedades cardíacas. ¡Y qué crees! También te ayuda a prevenir el peligroso colesterol alto, gracias a su fibra conocida como beta glucano, la cual lo absorbe y lo elimina.
3.-Tendrás más energía
Por ser rica en carbohidratos la avena aporta una gran cantidad de energía para nuestro cuerpo. Además de tener fibra, grasas saludables y ayudar a que el metabolismo se regule, es el alimento ideal para obtener nutrientes como la vitamina E, B y fósforo, el cual es necesario para que el cerebro esté totalmente despierto, ayuda al sistema nervioso y es ideal para prevenir enfermedades.
2.-Más antioxidantes y menos azúcar
La avena es rica en antioxidantes, una de estas es la avenantramidas, que eliminan todo lo que nuestro cuerpo no necesita, reduce la inflamación y baja la presión sanguínea.
1.-No te faltará proteína
No sólo la carne brinda proteína a nuestra dieta. Por si no sabías 8 cucharadas soperas de avena le dan a tu cuerpo el 15% de la cantidad diaria recomendada de este nutriente. Oh sí, por eso no olvides incluirla en tu alimentación diaria, así tendrás una vida más saludable sin hacer esfuerzos.